Mindfulness in gouda. Natuur park in Gouda online mindfulness training

Mindfulness Training (MBSR)

Wat is Mindfulness?

Mindfulness staat voor open, bewust, aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment. Het staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.

Want waar je ook gaat, daar ben je.

Door het beoefenen van Mindfulness leef je bewuster & aandachtiger.

Je kunt je beter concentreren, krijgt een rustigere geest en je leert afstand te nemen van de vele gedachtespinsels.

In plaats van automatisch op situaties te reageren, leer je nu bewuste keuzes te maken. Je leert stressprikkels, grenzen en negatieve gedachtepatronen kennen, waardoor je er op een andere manier mee om kunt gaan.

Dit zorgt ervoor dat je op een veerkrachtige manier in het leven komt te staan.

Mindfulness transformeert de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.

De belangrijkste resultaten van mindfulnesstraining zijn:

Bewustwording en inzicht in je gedachtepatronen, reacties, handelen, emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar anders mee om te gaan).
Meer afstand kunnen nemen van problemen.
Bewuster en aandachtiger in het leven staan.
Meer energie tot je beschikking hebben.

We weten allemaal dat gezond eten, genoeg slapen en voldoende beweging goed voor ons is. Helaas hebben we vaak minder aandacht voor de conditie van onze geest, wat vaak zorgt voor bovengenoemde klachten.

Mindfulness is als het ware een conditietraining voor je geest.

Om met volledige aandacht in het moment te zijn; of dit moment nu leuk is, of juist erg lastig.

Met lichaam & geest op dezelfde plek, tegelijkertijd aanwezig.

Herken je..

Dat je geen idee meer hebt of je de deur wel of niet op slot hebt gedaan?

Dat je met een vriendin zit te praten maar ondertussen een to-do lijstje maakt in je hoofd?

Hoe vaak gebeurt het dat je met je hoofd heel ergens anders bent dan waar je lichaam feitelijk is?

Heb je (weleens) last van:

Slecht slapen?
Veel piekeren?
Stress?
Burn-out klachten?
Negatieve/sombere gedachten en gevoelens?
Niet kunnen genieten van leuke dingen?
Veel zorgen maken?
Chronische pijn- of vermoeidheid?
Het gevoel dat je 'geleefd wordt'?

Dan is de Mindfulness training wellicht iets voor jou.

Gedurende 8 weken is er wekelijks een groepsbijeenkomst van 2,5 uur, waarbij de sessie bestaat uit oefeningen, meditaties, uitleg & besprekingen. Naast de reguliere sessies is er een oefendag waarin alle oefeningen langs komen.

Het is een intensieve training waarbij je gevraagd wordt dagelijks tijd te besteden aan meditaties en oefeningen.

Data & Aanmelden

"Waar je ook gaat, daar ben je."

- Jon Kabat-Zinn

Trainer

Ik ben Tessa Mook, gecertificeerd Mindfulness trainer bij Centrum voor Mindfulness in Amsterdam en aangesloten bij de VMBN.

Nadat ik een auto ongeluk kreeg volgde er een lange, pittige periode van herstel.

Mindfulness hielp mij te zijn met wat er was. Mindfulness hielp mij te zijn met wat er was, in plaats van mij te verzetten tegen de situatie. Weerstand maakte plaats voor ruimte.

De training slaat voor mij een brug tussen de traditionele meditatie beoefening en ons (drukke) westerse leven.

Graag neem ik je mee op reis, op weg naar een bewuster leven & het vinden van je eigen veerkracht.

Wat deelnemers zeggen

"Ik heb deze mindfulness training met heel veel plezier gevolgd en ben blij verrast met wat ik heb geleerd. Het was elke week weer een feestje om naartoe te gaan.
Tessa weet de groep op een positieve manier te motiveren en heeft een mooie module geschreven waar ze de zaken helder uiteenzet. Deze krijg je gelijk in het begin van de cursus. Heel fijn dat ze de achtergrond informatie in de lessen vertelt. Bijvoorbeeld wat stress met een mens doet. De gevolgen van onbewust op je tenen lopen. Je leert opmerkzamer te worden. Niet alleen voor je omgeving maar ook voor je eigen grenzen en hoe je daar zonder oordeel naar kunt kijken.
Verder heeft ze een fijne stem waardoor de geleide meditaties door iedereen als heel prettig werden ervaren.
Je krijgt bij deze training ook thuisopdrachten mee wat dan weer besproken werd de week daarop. Tessa weet een ambiance te creëren waarin iedereen zich veilig kan voelen en je met de groep eerder de diepte in kunt. Ze neemt voor iedereen de tijd en de gaat echt met je in verbinding.
Ik vond het een geweldige reis zo met de groep en vond het heel professioneel en toegankelijk neergezet door Tessa. Een module waar je de rest van je leven wat aan hebt. Mindfulness is zo belangrijk in deze hectische tijd"

- Roben

"Wat een geweldige ervaring was de mIndfulnesstraining bij Tessa.
6 jaar geleden heb ik eerder een training gevolgd, maar was niet te vergelijken met deze. De open&betrokkenheid heeft ervoor gezorgd dat we ons als groep ook open durfde te stellen voor elkaar. Ook al was het niet altijd even makkelijk. Ik kijk terug op een intensieve, maar vooral gezellige en leerzame training. Het besef van de automatische piloot, het schakelen van ‘doen’ naar zijn, de ruimte nemen voor mezelf en nog veel meer onderwerpen waar ik heel veel aan heb gehad. Ik raad iedereen een mindfullnesstraining bij Tessa aan die meer kwaliteit aan zijn/haar leven wil geven."

- Sandra

"Eerder dit jaar heb ik bij Tessa de cursus mindfulness gedaan. Om weer wat beter in balans te komen ben ik opnieuw yoga gaan doen, en het was een logische stap om ook de cursus mindfulness bij Tessa te doen.
De training heeft mij veel gebracht. Groeiend bewustzijn, wat meer rust in hoofd en lijf (of in ieder geval minder onrust ), en concrete handvatten en technieken om daar zelf voor te zorgen. Tessa is een heel plezierige en deskundige trainer. De cursus gaf ze in haar yoga studio, een prettige en verzorgde ruimte waar je als vanzelf al wat tot rust komt. Het cursusboek dat ze bij de cursus gaf heeft ze met zorg samengesteld en de cursus gaf ze op een fijne manier. Haar ‘zijn’ ervaar ik als oprecht en authentiek en daarmee was en is ze voor mij een voorbeeld hoe je goed voor je innerlijke kalmte kunt zorgen. Tessa, dankjewel."

- John

"Ik heb bij Tessa de mindfulness cursus mogen volgen en wat een waanzinnig mooie, inspirerende en waardevolle toevoeging op mijn persoonlijke zijn! Leren stil staan (en zijn) terwijl de wereld door dendert is een les die ik hoop nog lang met mij mee te kunnen dragen. Alle lof voor de wijze waarop Tessa mij heeft meegenomen in de reis en zoektocht naar mijn persoonlijke zijn, zonder oordeel, met geduld en passie voor haar vak."

- Diana

Lees hier meer ervaringen.