Mindfulness Training (MBSR)
Wat is Mindfulness?
Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
Mindfulness staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.
Want waar je ook gaat, daar ben je.
Door Mindfulness te beoefenen leef je bewuster & intenser. Je leert afstand te nemen van de spinsels in je hoofd, je ontspant gemakkelijker, je kunt je beter concentreren en je geest wordt rustiger.
In plaats van automatisch op situaties te reageren, leer je nu bewuste keuzes te maken. Je vangt stressprikkels en andere grenzen eerder op en je gaat anders om met negatieve gedachtepatronen. Je kunt beter omgaan met de fluctuaties van het leven.
Dit zorgt ervoor dat je op een veerkrachtige manier in het leven komt te staan.
Mindfulness transformeert de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.
De belangrijkste resultaten van mindfulnesstraining zijn:
- Bewustwording en inzicht in je gedachtepatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar anders mee om te gaan)
- Meer afstand kunnen nemen van problemen.
- Je geniet bewuster en intenser.
- Meer energie tot je beschikking hebben.
Herken je..
Dat je geen idee meer hebt of je de deur wel of niet op slot hebt gedaan?
Dat je met een vriendin zit te praten maar ondertussen een to-do lijstje maakt in je hoofd?
Hoe vaak gebeurt het dat je met je hoofd heel ergens anders bent dan waar je lichaam feitelijk is?
Heb je (weleens) last van:
- Slecht slapen?
- Veel piekeren?
- Stress?
- Burn-out klachten?
- Sombere/negatieve/angstige gedachten of gevoelens?
- Overmatig denken?
- Niet kunnen genieten van leuke dingen?
- Veel zorgen maken?
- Chronische pijn- of vermoeidheid?
- Het gevoel dat je 'geleefd wordt'
Dan is de Mindfulness training wellicht iets voor jou.
"Waar je ook gaat, daar ben je."
- Jon Kabat-Zinn
We weten allemaal dat gezond eten, genoeg slapen en voldoende beweging goed voor ons is. Helaas hebben we vaak minder aandacht voor de conditie van onze geest, wat vaak zorgt voor bovengenoemde klachten.
Mindfulness is als het ware een conditietraining voor je geest.
Om met volledige aandacht in het moment te zijn; of dit moment nu leuk is, of niet zo leuk.
Met lichaam & geest op dezelfde plek, tegelijkertijd aanwezig.
Gedurende 8 weken is er elke week een groepsbijeenkomst van 2,5 uur, waarbij de avond bestaat uit oefeningen, meditaties, uitleg & besprekingen. Daarnaast word je uitgenodigd dagelijks tijd te besteden aan meditaties en oefeningen. Ook is er een oefendag, waarbij gedurende een hele dag alle oefeningen worden herhaald.
Trainer
Ik ben Tessa Mook, gecertificeerd Mindfulness trainer bij Centrum voor Mindfulness in Amsterdam en aangesloten bij de VMBN.
Nadat ik een auto ongeluk kreeg, volgde er een lange, pittige periode van herstel.
Mindfulness hielp mij te zijn met wat er was. Ook al was de situatie niet leuk, had ik daar nu veel minder last van.
Mindfulness slaat voor mij een brug tussen de traditionele meditatie beoefening en ons (drukke) westerse leven.
Graag neem ik je mee in de training, op weg naar een bewuster leven & het vinden van je eigen veerkracht.
Interessante links over Mindfulness
Uitleg over Mindfulness
https://aandachttraining.info/mindfulness-trainingen/wat-is-mindfulness.html
Youtube filmpje van Jon Kabat-Zinn (in het engels):
https://www.youtube.com/watch?v=EJjyrzqkXrE
Youtube filmpje "Why Mindfulness is a Superpower" (in het engels):
Youtube filmpje "How Mindfulness empowers us" (in het engels):