Mindfulness Training (MBSR)

Wat is Mindfulness?

Herken je..

Dat je geen idee meer hebt of je de deur wel of niet op slot hebt gedaan?

Dat je met een vriendin zit te praten maar ondertussen een to-do lijstje maakt in je hoofd?

Hoe vaak gebeurt het dat je met je hoofd heel ergens anders bent dan waar je lichaam feitelijk is?

Heb je (weleens) last van:

  • Slecht slapen?
  • Veel piekeren?
  • Stress?
  • Burn-out klachten?
  • Sombere/negatieve/angstige gedachten of gevoelens?
  • Overmatig denken?
  • Niet kunnen genieten van leuke dingen?
  • Veel zorgen maken?
  • Chronische pijn- of vermoeidheid?
  • Het gevoel dat je 'geleefd wordt'?

Dan is de Mindfulness training wellicht iets voor jou.

 

Mindfulness leert je om met je aandacht in dit moment aanwezig te zijn.

 


"Waar je ook gaat, daar ben je."

- Jon Kabat-Zinn

We weten allemaal dat gezond eten, genoeg slapen en voldoende beweging goed voor ons is. Helaas hebben we vaak minder aandacht voor de conditie van onze geest, wat vaak zorgt voor bovengenoemde klachten.

 

We functioneren een groot deel van ons leven op de 'automatische piloot'. Dit zorgt voor onrust en stress.

 

Mindfulness is als het ware een conditietraining voor je geest. 

Om met volledige aandacht in het moment te zijn; of dit moment nu leuk is, of niet zo leuk.

Met lichaam & geest op dezelfde plek, tegelijkertijd aanwezig.

 

Je leert om de automatische piloot te herkennen; zodat je deze kunt doorbreken en bewustere keuzes kunt maken.

 

Dit geeft meer grip waardoor je op een gezonde & veerkrachtige manier in het leven kunt staan.

Trainer

Mindfulness training in Gouda MBSR trainer Tessa Mook

Ik ben Tessa Mook, gecertificeerd Mindfulness trainer bij Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. 

 

Nadat ik een auto ongeluk kreeg, volgde er een lange, pittige periode van herstel. 

Mindfulness hielp mij te zijn met wat er was. Ook al was de situatie niet leuk, had ik daar nu veel minder last van.

Mindfulness slaat voor mij een brug tussen de traditionele meditatie beoefening en ons (drukke) westerse leven. 

 

Graag neem ik je mee in de training, op weg naar een bewuster leven & het vinden van je eigen veerkracht.

Interessante links over Mindfulness

Uitleg over Mindfulness

https://aandachttraining.info/mindfulness-trainingen/wat-is-mindfulness.html

 

Youtube filmpje van Jon Kabat-Zinn (in het engels):

https://www.youtube.com/watch?v=EJjyrzqkXrE

Mindfulness Literatuur

Leven in de Maalstroom - Edel Maex

Beter Nu - Rob Brandsma

Mindfulness - Ger Schurink