Mindfulness Training (MBSR)
Wat is Mindfulness?
Mindfulness staat voor open, bewust, aandachtig aanwezig zijn in het huidige moment. Het staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.
Want waar je ook gaat, daar ben je.
Door het beoefenen van Mindfulness leef je bewuster & aandachtiger.
Je kunt je beter concentreren, krijgt een rustigere geest en je leert afstand te nemen van de vele gedachtespinsels.
In plaats van automatisch op situaties te reageren, leer je nu bewuste keuzes te maken. Je leert stressprikkels, grenzen en negatieve gedachtepatronen kennen, waardoor je er op een andere manier mee om kunt gaan.
Dit zorgt ervoor dat je op een veerkrachtige manier in het leven komt te staan.
Mindfulness transformeert de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt en daar vervolgens op reageert.
De belangrijkste resultaten van mindfulnesstraining zijn:
- Bewustwording en inzicht in je gedachtepatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar anders mee om te gaan).
- Meer afstand kunnen nemen van problemen.
- Bewuster en aandachtiger in het leven staan.
- Meer energie tot je beschikking hebben.
We weten allemaal dat gezond eten, genoeg slapen en voldoende beweging goed voor ons is. Helaas hebben we vaak minder aandacht voor de conditie van onze geest, wat vaak zorgt voor bovengenoemde klachten.
Mindfulness is als het ware een conditietraining voor je geest.
Om met volledige aandacht in het moment te zijn; of dit moment nu leuk is, of juist erg lastig.
Met lichaam & geest op dezelfde plek, tegelijkertijd aanwezig.
Herken je..
Dat je geen idee meer hebt of je de deur wel of niet op slot hebt gedaan?
Dat je met een vriendin zit te praten maar ondertussen een to-do lijstje maakt in je hoofd?
Hoe vaak gebeurt het dat je met je hoofd heel ergens anders bent dan waar je lichaam feitelijk is?
Heb je (weleens) last van:
- Slecht slapen?
- Veel piekeren?
- Stress?
- Burn-out klachten?
- Sombere/negatieve/angstige gedachten of gevoelens?
- Overmatig denken?
- Niet kunnen genieten van leuke dingen?
- Veel zorgen maken?
- Chronische pijn- of vermoeidheid?
- Het gevoel dat je 'geleefd wordt'
Dan is de Mindfulness training wellicht iets voor jou.
Gedurende 8 weken is er wekelijks een groepsbijeenkomst van 2,5 uur, waarbij de avond bestaat uit oefeningen, meditaties, uitleg & besprekingen. Ook is er een oefendag, waarbij gedurende een hele dag alle oefeningen langs komen.
Het is een intensieve training waarbij je gevraagd wordt dagelijks tijd te besteden aan meditaties en oefeningen.
"Waar je ook gaat, daar ben je."
- Jon Kabat-Zinn
Trainer
Ik ben Tessa Mook, gecertificeerd Mindfulness trainer bij Centrum voor Mindfulness in Amsterdam en aangesloten bij de VMBN.
Nadat ik een auto ongeluk kreeg, volgde er een lange, pittige periode van herstel.
Mindfulness hielp mij te zijn met wat er was. Ook al was de situatie niet leuk, had ik daar nu veel minder last van.
Mindfulness slaat voor mij een brug tussen de traditionele meditatie beoefening en ons (drukke) westerse leven.
Graag neem ik je mee in de training, op weg naar een bewuster leven & het vinden van je eigen veerkracht.
Interessante links over Mindfulness
Youtube filmpje 'Wat is Mindfulness'
https://www.youtube.com/watch?v=g-hQsknJ4N0
Youtube filmpje van Jon Kabat-Zinn (in het engels):
https://www.youtube.com/watch?v=HmEo6RI4Wvs&t=2s
Youtube filmpje "Why Mindfulness is a Superpower" (in het engels):
Youtube filmpje "How Mindfulness empowers us" (in het engels):