Vinyasa Flow

Adem & beweging in Harmonie

"Nothing would be done at all if we waited until we could do it so well that no one could find fault with it "

- Cardinal Newman

Vinyasa is sanskriet voor 'met adem'. In Vinyasa Flow vormt de harmonie tussen adem en beweging de basis. Met deze harmonie wordt een meditatieve flow gecreëerd. Het werkt zuiverend op de organen en het helpt om het gehele lichaam krachtig en flexibel te maken en te houden. Daarnaast geeft de meditatieve flow ruimte en helderheid in het hoofd. Het combineert het goede van de hatha yoga en de ashtanga yoga.

 

Opbouw van de les

Elke yoga les start met een meditatie om de aandacht naar het huidige moment te brengen. Regelmatig worden er ademhalingsoefeningen verwerkt in de meditatie. Vervolgens doen we wat zittende stretches. We warmen het lichaam verder op met een aantal zonnegroeten. Van daaruit gaan we over op de staande asana's (houdingen) en zittende asana's. Aan het einde van de les wordt de shavasana (eindontspanning) begeleid.

Er is elke les een andere focus. Bijvoorbeeld het heupgebied, de nek & schouders of de balans.

 

Tijdens de les wordt er rekening gehouden met eventuele blessures. Er zijn altijd aanpassingen van houdingen mogelijk.