Ashtanga Yoga

Energiek & krachtig

"It is at the edge of our comfort zone

that change is created "

- David Keil

Ashtanga yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over.

Ashtanga yoga is uitermate geschikt om fysiek en mentaal sterker en flexibeler te worden. 

Zoals elke vorm van yoga speelt de ademhaling de belangrijkste rol. Ashtanga is fysiek krachtig maar blijft wel een yoga vorm, en dus geen 'work-out'. We bewegen met een gelijkmatige, diepe ademhaling en goed luisterend naar de grenzen van het lichaam.

Opbouw van de les

De les begint met een begin meditatie. Vervolgens beoefenen we kapalabhati (vuurademhaling), om het lichaam van binnenuit op te warmen.
Vanuit hier starten we met Zonnegroet A, gevolgd door Zonnegroet B. Nu het lichaam warm is, gaan we door met de staande asana's, zittende asana's, achteroverbuigingen en als laatste de shavasana (eindontspanning).

 

Tijdens de les wordt er rekening gehouden met eventuele blessures. Aanpassingen zijn altijd mogelijk.